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    江苏体彩11选5 > 健康生活 > 杂粮养生,夏季小常识

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    杂粮养生,夏季小常识

    宝正网-制药机械设备【www.】 / 2015-05-04

     五一劳动节过去了,夏天真的一来了,大街上    都是美女的一各种晒,还在为自己在这个季节没有资本“秀”发愁?高血脂,高血压的一频频光顾,还在为了体重苦苦饿自己?其实,只要我们能做到健康饮食,合理摄取▓能量,饱餐的一情况下也能保持身材,最重要的一是身体健康哦!

    想要疾病远离我,就要学着营养用餐,下面小编更大家介绍一款夏季营养餐:

    五谷杂粮粥

    原料:

    各类杂粮,比如:大米、小米、红米、荞麦、赤豆、扁豆、胡萝卜、瘦肉 。你可以根据自己的一喜好添加其他种类的一杂粮,越杂越好 。瘦肉剁烂 。

    做法:

    1. 将杂粮洗净放进瓦罐中加水上    炉大火煮开 。

    2. 水开后把泡沫捞掉 。改小火慢慢煲,要经常用勺子搅拌以防贴锅底 。

    3. 等水煮得差不 多了,材料→都煮烂了就好了 。出锅前放盐,放点油,撒上    葱花就好了 。

    健康小提示:

    营养学认为,最好的一饮食其实是平衡膳食 。平衡膳食的一第一原则就要求食物要尽量多样化 。一个是类的一多样化,就是要尽量吃粮食、肉类、豆类、奶类、蛋类、蔬菜、水果、油脂类等各类食物;另一个是种的一多样化,就是在每一类中要尽量吃各种食物,比如肉类要吃猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、兔肉、鸭肉等等 。

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